Как провести отпуск — советы врача из Кыргызстана — Кыргызстан

Как провести отпуск — советы врача из Кыргызстана

Как провести отпуск — советы врача из Кыргызстана
©
2018 АФП / Андреас СОЛАРО Колумнисты12:23 12.07.2018(обновлено:15: 02 12.07.2018) до коротких обмороков ароматов222 0 0

Шутка про то, что «после праздников снова хочу в отпуск» — это часто правда. Кроме того, многие жалуются, что после праздника им трудно войти в рабочий ритм. Наш колумнист Улугбек ароматов знают, как расслабиться и не стать жертвой «прекрасный» праздник.

Мы ждем праздники 11 месяцев в году, строить наполеоновские планы… но часто мы оставим его еще более измотанным. Как этого избежать?

©
Спутник / Томас Thirukkural одежду взять с собой в отпуск — эти советы будут полезны kyrgyzstancapital просто необходимо, чтобы защитить себя от избытка солнца и тепла. Чтобы избежать теплового удара и солнечных ожогов, вы должны оставаться в тени, в противном случае вы можете «сбежать» из дома на три-четыре дня. Если вы все равно получите ожог, просто делают примочки, используя прохладную воду, которая перенесет излишки тепла из организма. Можно применять и легкие средства от ожогов. Не используйте зубную пасту (она сильнее травмировать обожженную кожу), ледяная вода (предотвращает кожу и может вызвать появление рубцов, нагноение) и сметана (жир мешает удалению излишков тепла из организма).

В случае травмы немедленно обратиться в клинику, не занимайтесь самолечением. Симптомы ушибы и вывихи, как правило, не очень выражены, поэтому, не обращая внимания врачей, может вернуться к преследовать вас уже на следующий день.

Не купайтесь, если вода слишком холодная, из-за возможных судорог. Это не факт, что вам поможет отдыхающими. Тонущий, который звал на помощь, это миф. В те моменты, наоборот, молчит, поэтому он задерживает дыхание. Кстати, не нырять в незнакомых водоемах, особенно в нетрезвом состоянии может привести к повреждению головы и утопить, даже на небольшой глубине.

Когда вы сидите в течение длительного времени на солнце, не вздумай резко в воду — особенно, опять-таки, если «принял на грудь». Это приведет к быстрому сужению кровеносных сосудов, что может привести к обмороку. Постепенно ввести воду.

©
Спутник / Krajevni Александр пожалел, что полез в реку! 8 опасностей, ожидающих вас в горах Krne уходят в запой. Вопреки распространенному мнению, пьянка двух или трех дней регулярного потребления алкоголя, а не недель. Даже после пары дней пьянки твое тело понадобится для восстановления в течение нескольких недель. Запой ведет к обострению хронических заболеваний почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Еще один «хороший» дополнение — абстинентный синдром при котором человек буквально трясло и он не мог думать прямо.

Куда-то в отпуск, вы должны обязательно взять с собой аптечку, в которой должны быть средства от солнечных ожогов и пищевых отравлений.

Если в доме нет кондиционера, надо менять микроклимат. Утром и на ночь открыть двери и окна, чтобы проветрить помещение, впустив прохладу, а днем закрывать. Занавесьте окна плотной тканью и увлажнять воздух возле вентилятора, поставив бутылки с замороженной водой. Также не забывайте проветривать помещение, в противном случае во влажном воздухе, вы будете чувствовать себя комфортно с микробами.

Изменить питание, в противном случае два-три дня будет достаточно, чтобы «приобрести» несколько лишних килограммов. Тот факт, что во время работы, потребление калорий выше, чем во время отдыха. Сделайте акцент на фрукты, овощи, ягоды и фруктовые напитки — такая диета поможет очистить организм, насытить его витаминами и повысить иммунитет. Это позволит уменьшить стресс, связанный с выходом на работу, а зимой организм скажет «спасибо», когда будут бороться с гриппом и простудными заболеваниями.

©
Спутник / Акылбек Батырбеков, сколько стоит отдых на Иссык-Куле в 2018 карте пенсий и anyeli во время отпуска вы решили упражнения, постепенно увеличивать нагрузку, как и сердечно-сосудистая система и мышцы не готовы к ним. Лучше тренироваться во второй половине дня, и не в жару, и в помещениях, где есть вентиляция. Еще один совет-пейте много воды.

Рано или поздно праздник заканчивается, что означает, что есть проблема в адаптации к рабочему ритму. Обычно люди жалуются на недостаток сна. Чтобы избежать этого, за несколько дней до моего заканчивается отпуск нужно лечь и встать, как с графиком работы и недосыпа, чтобы сделать в течение дня. Когда вы привыкнете к такому ритму, «взять» Нпд — это поможет вам подготовиться к повседневной работе.

Помните, что во время праздников у вас есть возможность улучшить свое здоровье, отдохнуть от работы, а также используя меньшее количество стресс, постарайтесь бросить вредные привычки.

Все эти советы помогут вам качественно отдохнуть, набраться сил и новых идей.

Прочитать другие советы, с помощью которых вы сможете сэкономить на отдыхе в путешествии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top